Pitna prehrana po dnevih in rezultati

Trenutno obstaja ogromno prehranskih sistemov za hujšanje, zato bo vsak, ki želi shujšati, izbral pravega zase. Pitje je dobra izbira za tiste, ki iščejo učinkovite diete. Težko ga je in težko izpolniti, rezultat pa se splača. Prehranski sistem pomaga shujšati, očistiti telo toksinov in toksinov ter zmanjšati prostornino želodca. Ima značilne lastnosti, neželene učinke in kontraindikacije, o katerih morate zagotovo vedeti.

Načela pitja prehrane

Zadevni prehranski sistem je eden najučinkovitejših za hujšanje. Vključuje izogibanje trdni hrani in uživanje le nizkokaloričnih tekočin. Teža se zmanjša zaradi hitre prebave in izločanja pijač iz telesa. Režim pitja ima več namenov:

• zmanjšanje telesne teže;
• normalizacija dela notranjih organov;
• razstrupljanje telesa;
• zmanjšanje obremenitve prebavnega sistema.

Dieta spada v kategorijo togih, njen učinek pa se kaže postopoma. V telesu potekajo procesi, zaradi katerih se porabijo maščobne zaloge. Učinek režima pitja v fazah:

Obdobje	Delovanje na telo
Prvi-tretji dnevi	Telo reagira proti novemu ostremu režimu. Pojavijo se lahko utrujenost, slaba volja, napadi hude lakote. Prvi dan je najtežji. Tretji dan se telo začne navajati, občutek lakote se postopoma topi.
Prvi teden	Obstaja površinsko čiščenje telesa.
Drugi teden	Vsi toksini se izločajo iz ledvic in jeter.
3-4 tedne	Telo se očisti na celični ravni.

Režim pitja vsebuje številna pravila, ki jih je treba upoštevati, da dosežemo želeni rezultat. Pomembna priporočila:

1. Preden se omejite v hrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Iz prehrane izločite vse, kar je treba žvečiti.
3. Redno spremljajte gibanje črevesja. V primeru trajne driske ali zaprtja morate takoj prenehati piti hujšanje.
4. Optimalna dnevna vsebnost kalorij je 1200 kcal.
5. Za čas hujšanja prekinite telesno aktivnost.
6. Poskusite ustvariti raznoliko prehrano s kombiniranjem pijač s seznama dovoljenih pijač.
7. Priporočljivo je, da velikost obroka na obrok ne presega 200 ml.

Dostojanstvo

Kot vsaka dieta ima tudi pri pitju pozitivne vidike, zaradi česar se zanj odločajo ženske po vsem svetu. Glavne prednosti načina:

1. Telo se očisti toksinov in toksinov.
2. Prostornina želodca se zmanjša. Po hujšanju boste pojedli bistveno manjše porcije hrane.
3. Visoka učinkovitost. Odvisno od trajanja so rezultati pitne prehrane minus 3-18 kg.
4. Sprosti se odvečna energija. Ne boste se počutili utrujene, spanje se bo normaliziralo.
5. Če se bodo upoštevala vsa pravila prehranskega sistema, se bo splošno stanje telesa izboljšalo. Če vas muči zaprtje in druge okvare v prebavnem traktu, bodo izginile, krvni tlak se bo normaliziral. S čiščenjem telesa toksinov in toksinov se bo izboljšalo stanje in barva kože.
6. Razpoložljivost. Prehrana ne bo zahtevala večjih finančnih stroškov.

slabosti

Režim je zelo strog, zato ima številne slabosti, za katere mora vedeti vsak, ki ga namerava preizkusiti. Toga dieta za pitje ima naslednje pomanjkljivosti:

1. Z napačnim izhodom se lahko razvije anoreksija.
2. Ne čutijo vsi lahkotnosti v telesu in navala vitalnosti. Nekaterim celotno obdobje hujšanja sledi letargija, utrujenost.
3. Telo je pod tako strogim režimom pod hudim stresom.
4. Morate dosledno upoštevati meni. Sprostitev in kršitve režima so nesprejemljivi.
5. Občasno boste občutili lakoto.
6. Neuravnotežena prehrana povzroča pomanjkanje vitaminov in mineralov. Vzeli jih boste morali še dodatno.
7. Obstaja veliko kontraindikacij, neželenih učinkov. Pojaviti se mora močan vdih in oblog na jeziku. Proces diete lahko spremljajo:
   • zmanjšana imunost;
   • anemija;
   • slabost;
   • močno otekanje zjutraj;
   • nepravilno odvajanje blata;
   • motnje v delu ledvic;
   • driska;
   • solznost;
   • napenjanje;
   • zaprtje;
   • anemija;
   • pomanjkanje vitaminov;
   • omotica;
   • poslabšanje kože;
   • razvoj gastritisa;
   • težave s tvorbo krvi.

Kontraindikacije

Dieta je zelo stroga in nekaterim je strogo prepovedano slediti. Številni nutricionisti menijo, da ga je treba zavreči zaradi kakršnih koli zdravstvenih težav. Kontraindikacije za hujšanje v režimu pitja so:

• duševne težave;
• oslabljeno telo;
• povečana razdražljivost;
• otroci, mladost, starost;
• nosečnost;
• krčne žile;
• gastritis;
• obdobje dojenja;
• nagnjenost k edemu;
• cistitis;
• bulimija;
• kardiovaskularna insuficienca;
• težave s prebavnim traktom;
• pritiski;
• bolezni jeter in ledvic.

Priprava na pitno prehrano

Če nenadoma preklopite na režim pitja, je lahko delo prebavil močno moteno. Če se pravilno pripravite na dieto, jo boste lažje sledili, še posebej v zgodnjih dneh, ko bo telo občutilo močno pomanjkanje trdne hrane. Zahvaljujoč vstopu bo možno zmanjšati tveganje negativnih učinkov režima pitja na zdravje. Vsako škodljivo hrano je treba opustiti, postopoma pa v prehrano uvajati poltekoče in tekoče jedi. Meni pri pripravi diete:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
eno	Gruel	Vam znano	Nekdanji
2.			Pire krompir
3.		Juha-pire	Pire iz zelenjave
štiri	Ryazhenka	Mastna mesna juha	Sadni pire
pet	Kefir	Piščančji bujon	Smoothie
6.	Mleko	Zelenjavna juha	Zeliščni čaj

Vrste pitne prehrane

Obstaja več različnih režimov hujšanja, glavna razlika je v trajanju. Izbrati morate enega izmed njih, upoštevajoč, koliko kilogramov želite izgubiti. Vrste prehrane:

1. Nekega dne. Ko boste en dan sedeli na režimu pitja, boste izgubili 1-1, 5 kilograma. To ni dieta, ampak dan posta, v katerem so dovoljene samo tekočine. Telesu ne bo škodovala, ne bo pa prinesla niti trajnostnega rezultata. Tešče lahko vadite večkrat na mesec.
2. Pitna dieta 3 dni. Režim je relativno enostavno slediti, na njem lahko shujšate za 3-4 kg. Tridnevna dieta telesu ne bo škodovala, le očistila ga bo, pomagala normalizirati metabolizem. Najboljša možnost za ljudi, ki morajo hitro izgubiti težo pred kakšnim pomembnim dogodkom.
3. Tedensko. Najbolj optimalno obdobje za upoštevanje režima pitja. Izgubili boste do kilogram na dan, skupni vodovod pa bo 7 kg. Tedensko se lahko prehranjujejo samo ljudje, ki nimajo zdravstvenih težav. Jedilnik lahko sestavite neodvisno od katere koli dovoljene pijače. Da bi povečali učinkovitost, je za vsak dan bolje izbrati jedi iste kategorije (juhe, sokovi, kompoti itd. ).
4. Dvotedensko. Pri tej različici diete lahko shujšate za največ 13 kg. Jedilnik lahko sestavite posamezno ali pa obroke razvrstite po tedenskem načinu. Dnevna vsebnost kalorij naj bo približno 1200-1400 kcal. Nemogoče je začeti hujšati brez predhodnega posveta z zdravnikom.
5. Pitna dieta 30 dni. Najtežja različica režima. Preden sedite na njem, se morate posvetovati z zdravnikom in se prepričati, da ni kontraindikacij. Uživate lahko vse pijače z dovoljenega seznama, napitke, pire juhe, juhe. En mesec na tej dieti lahko izgubite do 18 kg. Skupna dnevna vsebnost kalorij je 1200-1400 kcal. Prehrano bi morali pustiti vsaj 60 dni.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

V celotnem obdobju diete je treba kategorično opustiti uporabo katere koli trdne hrane. Ne pijte kakava, sladkih in gaziranih pijač, alkohola, maščobnih mlečnih izdelkov in juh (jagnjetina, svinjina), pakiranih sokov, marinad, kumaric. Iz česa bo sestavljena dieta:

• meso, ribe, zelenjavna juha (pripravljena doma, brez jušnih kock in podobnih ojačevalcev okusa);
• sveže iztisnjeni naravni sokovi (najboljše iz jabolk in agrumov);
• mleko z nizkim odstotkom maščobe (ne več kot 2, 5%);
• napitki in koktajli iz sadja in jagodičja;
• fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (1, 5-2, 5%);
• žele (zlasti ovsena kaša);
• naravni jogurti;
• kava (redko);
• zelenjavne juhe;
• kateri koli čaj brez sladkorja;
• mineralna ali filtrirana voda (vsaj 1, 5 litra na dan).

Dietni meni za pitje 3 dni

Dieta, ki bo predstavljena spodaj, ni najtežja in lahka. Če se ga boste držali, boste izgubili približno 2-3 kg. V treh dneh morate upoštevati naslednji meni (prostornina vsake porcije je 200 ml):

Dan	Prvi so mlečni izdelki (po 200 ml)	Druga je juha (po 200 ml)	Tretji - sokovi (po 200 ml)
Zajtrk	Mleko	Katera koli zelenjava	Grenivke
Kosilo	Jogurt	Rdeča pesa	Paradižnik
Večerja	Ryazhenka	Meso	Oranžna
Popoldanska malica	Jogurt	Krompir	Grozdje
Večerja	Kefir	Piščanec	Apple

Izhod iz pitne prehrane

Vrnitev k običajnemu režimu po pitju mora biti gladka, sicer bodo rezultati hujšanja hitro izginili. Izhod naj traja dvakrat dlje kot sama prehrana. Sprva trdno hrano lahko jemo samo za zajtrk, kosilo in večerjo pa lahko pijemo. Zavrnite moko, maščobno, ocvrto hrano ali se vzdržati čim dlje. Za kosilo in nato za večerjo postopoma uvajajte trdno hrano. Približni izhodni meni za 7 dni:

Dan	Dietna priporočila
1-3	Gosta žita za zajtrk skuhajte v vodi brez sladkorja (200 g). Kosilo in večerja ostajata pitni.
štiri	Zjutraj pojejte porcijo skute z nizko vsebnostjo maščob (180 g). V preostalem času pijte pijače z dovoljenega seznama.
pet	Zajtrk - 3 trdo kuhana jajca. Kosilo, večerja - pijača.
6.	Gosta kaša brez sladkorja v vodi (180 g) in nekaj rezin trdega sira (40 g) zjutraj. V preostalem času samo dovoljene pijače.
7.	Zajtrk - sadna solata (200 g). Kosilo - dušena zelenjava (200 g). Večerja je pijača.

Pričevanja

• »Po 25 letih sem si močno opomogla zaradi stresa, se odločila za dieto, da sem se spravila v red, in nehala piti. Takoj sem se odločil, da se držim 30-dnevnega režima. Zame dovolj za en teden. Za moje telo je režim pitja postal mučenje. Občutek lakote ni izginil. Izgubil sem 5 kg, a to sploh ni tisto, na kar sem računal. "
• »Ko moram hitro izgubiti nekaj kilogramov, se odločim za pitje hujšanja. Preizkusil sem različne načine. 10-dnevna dieta za pitje mi zelo pomaga. Na njem sem sedel že štirikrat, zdravstvene težave niso nastale. Režim se mi da enostavno, ker rad pijem in pijem vodo, sokove, smutije. Spustil sem največ 12 kg. "
• »V življenju sem preizkusil že veliko diet, ker imam ponavadi prekomerno telesno težo. Glede pitja pa lahko rečem, da je eno najtežjih. Zavrnitev trdne hrane za moje telo je bila boleča, ves čas sem bil v lahkem stanju. Dva tedna sem nameraval shujšati, a zdržal le 5 dni. Izgubil sem 4 kg, a so se po enem mesecu vrnili. "
• »Pred nekaj leti me je prijateljica nagovorila, naj poskusim z njo piti hujšanje, rekla je, da je lažje ostati v podjetju. Odločili smo se, da izberemo dvotedenski režim. Sprva je bilo težko, vendar sta se drug drugega odvrnila od misli na hrano. Do konca prvega tedna so se vključili. Vzdrževala sta se vsa dva tedna, izgubil sem 13 kg, prijatelj pa 14 kg. "