Problem odvečne teže je v sodobnem svetu zelo pogost. V boju za čudovito figuro se mnogi zatečejo k prehrani s pitjem - v sili za hujšanje, ki ima različne ocene.
Kaj je prehrana s pitjem
Prehrana za pitje je načelo prehrane, ki temelji na uživanju samo tekoče hrane in vode. Njeni privrženci s prisilnim tempom spuščajo izredne kilograme z zavrnitvijo trdnih, škodljivih izdelkov in jih nadomestijo z zdravimi, naravnimi sestavinami.
Žvečilni refleksi se praktično ne uporabljajo. Uporaba samo tekoče hrane zmanjšuje obremenitev na organih trebušne votline in prebavil, krvavi in živčni sistem se očisti, splošno fizično in psihološko stanje telesa se izboljša.
Poleg vode lahko pijete tudi:
- mleko;
- kefir;
- Jogurti z nizek odstotek vsebnosti maščob;
- sveže stisnjeni sokovi;
- juhe;
- Smoothieje;
- Kava in čaj brez sladkorja.
Vrste prehrane za pitje
Različice prehrane za pitje so razvrščene glede na trajanje in seznam dovoljenih sestavin.
Po trajanju prehrane so razdeljeni na:
- dan pitja;
- tri dnevna prehrana;
- Sedemdnevna prehrana;
- prehrana v 10 dneh;
- Dva tedenska dieta;
- Mesečna prehrana.
Po prehrani ni jasne klasifikacije prehrane s pitjem.
Vendar je mogoče razlikovati naslednje znane podvrste prehrane:
- sok;
- kefir;
- čaj;
- chok-chok-chok;
- Voda.
Prednosti in slabosti prehrane
Prehrana s pitjem, katere ocene niso vedno nedvoumne, imajo številne prednosti in slabosti. Ob upoštevanju vseh priporočil in pravil uporaba samo tistih sestavin za pripravo jedi, ki vsebujejo pravo količino vitaminov, mineralov, BJU za ohranitev ugodnega stanja telesa, pa tudi s pravim izhodom iz prehrane, lahko dosežete pozitiven učinek.
Prednosti prehrane za pitje:
- zaključek toksinov in toksinov iz telesa;
- Izboljšanje prebavnega trakta, genitourinarnega sistema;
- Čiščenje kože, boj proti aknam, post -acne, jegulje.
Najpomembnejši plus za mnoge je hiter tempo izgube teže. Zahvaljujoč prehrani, nizkokalorični hrani v tekoči obliki in neposredno tekočini, telo bolje absorbira vse vitamine in elemente v sledovih, hitrejše prebavi hrano.
Stopnja presnovnih procesov se poveča, kar se izogne nahajališču maščob. Tudi velikost samega želodca se zmanjša, zaradi česar se občutek nasičenosti pojavlja hitreje. Če želite zmanjšati tveganja iz skladnosti z načelom prehrane pitja, morate upoštevati njegove pomanjkljivosti.
Najprej se v prehrani upošteva stanje telesa, prisotnost kroničnih in akutnih bolezni. Kršitev želodca, črevesja (gastritis, razjed), bolezni genitourinarnega živčnega sistema so kategorične kontraindikacije za uporabo prehrane s pitjem.
Tekoča prehrana je dejavnik stresa za celoten organizem, zaradi česar se lahko pojavijo naslednji problemi:
- anoreksija;
- zmanjšanje imunosti;
- poslabšanje dela želodca, gastritis;
- šibkost;
- zaspanost;
- Občutek razdražljivosti in apatije.
Splošna načela pitja prehrane
Osnova prehrane ni izjema od prehrane kot take, temveč prenehanje uporabe žvečilnih refleksov. To pomeni, da bi morala biti vsa odvzeta hrana tekoča. Glavna sestavina pri pripravi posode je voda. Dieta mora vsebovati minimalno potrebno količino BJU.
Po režimu pitja mora vzeti vitamine za ohranjanje imunosti.
Kaj je lahko na dieti za pitje
Prehrana s pitjem ima omejitve v porabljeni hrani.
Dovoljeno je:
- čista pitna voda, vsaj 1,5 litra na dan;
- Juha z nizko debelo, kuhano na podlagi mesa, rib ali zelenjave, brez uporabe kock za juho in začimbe. Dovoljeno je dodati ščepec soli, malo zelenja ali korenja;
- Tekoči izdelki s kislo mleko z vsebnostjo maščob, ki niso višji od 2%. Sem spadajo jogurt z nizko debelo, kefir, mleko. Upoštevati je treba, da mleko samo po sebi v velikih količinah upočasni prebavne procese;
- Sveže stisnjeni sokovi, ki jih je treba razredčiti z vodo;
- čaji brez sladkorja in mleka, medu in limone so dovoljeni kot dodatki;
- pripravljeno iz posušenega sadja, jagod, brez dodajanja sladkorja in želeja;
- zelenjavni smoothiji;
- Beljakovinski koktajli.
Prepovedani izdelki med hujšanjem
Iz prehrane izgube teže so izključeni:
- alkohol;
- sokovi iz paketov;
- mlečni izdelki z visokim odstotkom vsebnosti maščob;
- sladke pijače s plini;
- trda hrana;
- zelenjava in maslo;
- sladkor;
- Pekarski izdelki
- Maščobe, ocvrte jedi.
Meni diete za 7 dni
Prehrana s pitjem, katere ocene pravijo, da so to eden in najučinkovitejši načini za hujšanje, je primerno za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. V tem primeru se uporablja 7-dnevna prehrana s pitjem. Njegova osnova so zelenjavni in sadni sokovi, mlečni izdelki, juhe.
Poleg tega morate zaužiti vsaj 1,5 litra vode. Čudovit čaj, še posebej zeleni, v zvezkih ni omejen. Pijače in jedi se lahko izmenično izmenično, da se jih ne naveličajo.
Približni načrt za 7-dnevno prehrano:
| 1 dan | Izdelki za kislo mleko |
| 2 dan | Dan juha |
| 3 dni | Sveže stisnjeni sokovi, razredčeni z vodo |
| 4 dni | Čaj dan |
| 5 dan | Proteinski koktajli, jogurti |
| 6 dni | Kompoti, sadne pijače, kuhane iz posušenega sadja in svežega sadja, ne da bi dodali sladkor |
| 7 dan | Sokovi |
Poleg zgornjih izdelkov morate piti tudi veliko vodo. Da bi bila dieta učinkovita, je pomembno zagotoviti pravilen izhod. Izhod bo 2 tedna. Naslednji dan je zajtrk ovsena kaša na vodi. Kosilo in večerja ostaneta tekoča. To prehrano opazimo 2-3 dni. Nato dodamo izdelke z nizko debelo: sadje, zelenjava, sir z nizko debelo, kuhano jajca.
Meni diete 14 dni
2 -tedenska dieta je namenjena boju proti pretiranemu občutku lakote. Glede na to okoliščino je dovoljeno jesti tekočo hrano 7 -krat na dan. Optimalno število dnevnih kalorij je 1200-1400 kcal. Če se pred spanjem izgublja težo, lahko pije zeleni ali zeliščni čaj.
Približen meni za prehrano s pitjem v 14 dneh:
| 1 in 2 dan | Izdelki za kislo mleko |
| 3 in 4 dni | Nefrekutne juhe |
| 5 in 6 dni | Sadni in zelenjavni sokovi domačih |
| 7 in 8 dni | Sahara čaj |
| 9. in 10. dan | Škrobna žele |
| 11 in 12 dni | Suho sadje |
| 13 in 14 dni | Domači sokovi |
V dneh, ko izgubljena teža poje mleko, kefir, jogurte priporočamo, da jeste vsake 3 ure. V 14 dneh se telo očisti, izločajo se škodljivi elementi in toksini izločajo, odhajajo ekstra kilogrami. Izhod iz 14-dnevne prehrane bo trajal en mesec. V tem času se bo telo vrnilo v normalno stanje in se navadilo na običajno prehrano.
Meni diete 30 dni
Tehnika, zasnovana 30 dni, je najtežja možnost za prehrano s pitjem. Namen je popolnoma čiščenje celotnega organizma na vseh ravneh. Na prvi fazi se v 10 dneh v 10 dneh čistijo notranji organi, zlasti črevesje in želodec.
V jeziku se lahko pojavi bela plošča, ki kaže na aktivne čistilne procese v telesu. Na drugi stopnji ledvice in jetra čistijo. Tretja faza je čiščenje celic. Zaradi skladnosti z mesečno prehrano za pitje ljudje čutijo lahkotnost, svežino, dobro počutje.
Jedilnik je sestavljen neodvisno, glede na osebne nastavitve in značilnosti telesa. Toda osnovna pravila prehrane so enaka za vse.
Zajtrki praviloma vključujejo čaje, jogurte in smoothije. Kot prigrizek se najpogosteje uporabljajo Kefir, mleko, Ayran. Za kosilo je priporočljivo zaužiti smetano in juhe. Za popoldanski prigrizek lahko pijete sadne pijače, kakav ali sveže stisnjen sok. Meni za večerjo je sestavljen iz lahkih zelenjavnih juh ali ribjih dekokcij.
Izhod iz prehrane s pitjem ima ogromno vlogo, še posebej, če je prehrana trajala mesec dni. Naslednje jutro po zadnjem 30. dnevu morate juha dodati krekerje, kuhati debelejše juhe. Ko izstopi iz prehrane, se v dnevnem meniju doda trdna hrana, sadje, zelenjavo.
Pravila za pitje prehrane
Da bi bila dieta učinkovita, in po tem, ko se izgubljeni kilogrami ne vrnejo, je pomembno, da iz nje izstopimo pravilno. Rezultat bo trajal od dva tedna do nekaj mesecev, odvisno od trajanja prehrane. Naslednji dan po prehranskem dnevu se začne z ovseno kašo, kuhano na vodi.
Jedilnik za večerjo in večerjo ostajata pitje. Takšno pravilo je treba upoštevati v naslednjih 2-3 dneh.
Poleg tega se prehrana razredči z izdelki z nizko maščob:
- kuhana jajca;
- sadje;
- zelenjava;
- sir.
Pravilni izhod iz prehrane je zagotovilo, da se dodatni kilogrami ne bodo vrnili, splošno stanje telesa pa se ne bo močno poslabšalo. 7,14 ali 30 dni želodec in črevesje prejemata hrano samo v tekoči obliki, na katero se navadi. Za prenos celotnega telesa na običajne tirnice in zaužitje trde hrane brez zaprtja, otekline, slabosti in bruhanja morajo upoštevati pravila izstopa.
Najbolje je, če je trajanje izhoda enako ali presega število dni na prehrani. V zgodnjih dneh (v primeru 7 in 14-dnevnih različic prehrane) ali tednov (30-dnevna prehrana) je vredno dokončati pitne izdelke s tekočo kašo, ki jo morate jesti za zajtrk. Preostala prehrana ostaja enaka.
Nato se žita vstavijo v prehrano kot večerja, zajtrk pa nadomešča omleta, kuhana jajca in sir. Omleta se pari, sir pa mora biti izključno neživi. Večerja ostaja pitje. Po enem tednu se prehrani dodajo zelenjava in sadje, ki jo jedo v nepripravljeni obliki.
Kaša ostaja glavna jed za kosilo, večerjo pa je treba zamenjati z izdelki za pitje. Naslednji teden se prehrana korenito spremeni: dodamo meso z nizko debelo meso, ribe, kuhane ali pare. Najbolje je kuhati večerjo iz sveže zelenjave, sadja in iz njih izdelovati solate. Tekoče jedi se uporabljajo za zajtrk.
Da bi ohranili doseženo težo, pa tudi za ohranjanje lahkotnosti v telesu, je priporočljivo, da enkrat na teden uredite dneve pitja na tešče. Na splošno za ohranitev želenega stanja ni treba preseči dnevne kalorične norme, zmanjšati količino moke, sladke, slane in ocvrte v dnevnem meniju in dnevno igranje športa.
Prehrana s choko
Dieta, ki pije čokolado, je ena od sort prehrane s pitjem, s katero se lahko znebite 7 kg odvečne teže. Največje trajanje takšne prehrane je 2 tedna. To obdobje je strogo nemogoče preseči, saj je verjetnost resnih zdravstvenih težav zelo velika.
Prehrana te prehrane vključuje:
- pitna voda;
- Vroča grda čokolada;
- kakav, kuhano na nizkokaloričnem mleku.
Da bi bila takšna dieta čim bolj uporabna, morate nanjo pripraviti telo. Če želite to narediti, je treba pred vstopom v prehrano porcije postopoma zmanjšati. Dieta, ki pije čokolado, nakazuje, da lahko pijete do 7 vrčkov vroče čokolade ali kakava in 2 litra pitne vode na dan.
Izhod iz diete, ki pije čokolado, je previden in gladek. Prvih nekaj dni iz izhoda morate jesti sadni pire, postopoma ga razredčite z dušeno ali kuhano zelenjavo.
Po nekaj dneh lahko predstavite žita, pripravljena na vodo. V nobenem primeru ne bi smeli naglo vdreti v moko, maščobo, sladko ali slano, saj bo za telo stresno in lahko privede do resnosti v želodcu, napihnjenosti, zgagi, slabosti in bruhanju.
Primeri prehranskih receptov
Ovsena kaša je priljubljena lahka jed, pripravljena z izgubo ljudi.
Sestavine:
- ovseni kosmiči, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 L;
- voda 1,5 l.
Metoda priprave:
- Klapeke nalijte v veliko posodo, jih nalijte s kefirjem in vodo pri sobni temperaturi.
- Zmogljivost zaprite s pokrovom in pustite na temnem mestu nekaj dni, da se mešanica vrže.
- Ko se na površini pojavijo tudi mehurčki in celotna mešanica začne dišati, to pomeni, da je pripravljen pripraviti žele.
- Sev skozi colander fermentirano ovseno kašo. V kozarec nalijte belo tekočino in damo v hladilnik.
- Če želite kuhati sam žele, morate vzeti 5 žlic. Tekočine, zmešamo z 2 kozarci hladne vode, to mešanico kuhamo in nato kuhamo, mešamo do želene konsistence.
Berry sadna pijača je zdrava pijača, ki je pogosto vključena v meni za prehrano s pitjem.
Sestavine:
- Črni ribez, 50 g;
- Ribez rdeče, 50 g;
- maline, 50 g;
- Voda, 1 l.
Metoda priprave:
- S pomočjo vilic sperite ribez in maline, gnetete in nato stisnite sok.
- Celuloto položite v ponev, nalijte vodo in kuhajte na zmerni vročini 10 minut.
- Odcedite decokcijo in nato dajte v hladilnik.
- Dodajte sok iz sveže jagode v decokcijo, stisnjeno na začetku.
Koliko kilogramov lahko vržemo na prehrano s pitjem
Prehrana s pitjem, katere ocene so večinoma dobri, je zelo priljubljena. Ljudje, ki so upoštevali pravila prehrane s pitjem, so izgubili težo in izboljšali splošno dobro počutje.
Obseg, ki so levi, so bili odvisni od trajanja:
- na 5–7 kg;
- v 2 tednih do 8-12 kg;
- 30 dni 17-20 kg.
Kako se zadržati in se ne prebiti na prehrano s pitjem
Glede na zapletenost te vrste prehrane je težko opazovati. Posamezne značilnosti telesa posameznih ljudi in razumno postavljenih rokov vam omogočajo, da doživite prehransko obdobje z minimalnim nelagodjem. Dejansko je meni za pitje prehrane nižji, lahko kuhate in jeste različne juhe, smoothije, kompote, sadne pijače, da bi bili aktivni.
Za vsako osebo, ki sedi na dieti, je najtežja psihološka komponenta. Pomembno je najti pravilno motivacijo za hujšanje, podprto z vizualizacijo. Da bi se držali diete, nutricionisti priporočajo, da ohranijo dnevnik in vsak dan zapišejo svoje dosežke.
Najbolje je, da med hujšanjem najdete hobi ali očarljivo dejavnost, da se čim bolj osredotočimo nanj in ne pustite časa za razmišljanje o hrani. Najpomembnejša stvar: če je prišlo do okvare, vam ni treba vse metati in pojesti pol jedra. Pomembno je razumeti, da je prehrana zapleten postopek, ki zahteva trud in potrpljenje.
Ali je mogoče škodovati telesu s pitsko dieto
Dieta za pitje, katere ocene so zelo nasprotujoči, je ena od načinov čiščenja telesa pred operacijami, zato ga zdravniki pogosto predpišejo bolnikom. Trajanje tega čiščenja ne presega 2 dni. Toda za navadnega človeka, ki uporablja načela prehrane s pitjem za hujšanje, je lahko zelo nevarna.
Izgubljena odvečna teža ne nadomešča vedno škode, ki jo naredi telesu. Pitje prehrane odpravlja uporabo vlaknin, zapletenih ogljikovih hidratov in živalskih beljakovin. In morajo biti prisotni v meniju katere koli osebe.
Njihova odsotnost vpliva na splošno stanje telesa, vodi do:
- slabosti;
- odsotnost -minness;
- težave s spanjem;
- glavoboli.
Poleg tega lahko stradanje privede do mišične distrofije, upočasnitve presnove, težav s prebavili, srcem, jetrih in ledvicami. Ljudje s kroničnimi boleznimi so strogo kontraindicirani na ta način izgube teže. Pitje prehrane je nasprotujoče si način za hujšanje.
Ljudje o njem govorijo drugače: nekateri menijo, da je ta metoda najboljša in najučinkovitejša, drugi so nevarni in nezaželeni. Tako lahko koristi in škodi zdravju. Da bi dosegli najbolj pozitiven učinek izgube teže, morate vedno upoštevati prednosti in slabosti, možne posledice, preučiti ocene in priporočila zdravnikov.