Ljudje, ki se trudijo boriti proti ekstra kilogramom, so že večkrat slišali o dieti z ajdo. Tehnika se imenuje neverjetno učinkovita - v 2 tednih lahko vržete do 12 kg. Kako resnični so rezultati in kaj zdravniki pravijo o tej prehrani?
Žita iz ajda je pogosto vključena v meni prehrane za hujšanje. Nezvočno kalorični izdelek hitro odpravi lakoto, nasiči telo z mikro- in makroelementi, vitamini, maščobnimi kislinami. Ajda je bogata z vlakninami, ki izboljšajo prebavni trakt, pomaga odstraniti toksine in toksine, normalizira stol in pospeši metabolizem.
Med prehrano ajdo telo ne doživi stresa. Izgubljena teža, ki so se odločili za mono -diet, se pritožuje nad nepomembnim počutjem -le parjeno skupino 2-7 dni. Če sedijo na takšni prehrani, dekleta uspejo izgubiti 7 kg. Vendar kardinalna tehnika pogosto privede do omedleve in okvare.
Z uravnoteženo prehrano na ajdi, postopek izgube teže ne gre tako hitro. Meni poleg žit vključuje lahke juhe, juhe, sadje, kisle mlečne izdelke. Največji Plumb, registriran v pregledih, je v 2 tednih minus 15 kg. Zavrženi kilogrami se ne vrnejo, če je bil izhod iz prehrane pravilen.
Priprava žit
Nutricionisti ne priporočajo kuhanja ajde. S tako toplotno obdelavo žita izgubi del koristnih lastnosti. Najbolje je, da ga napolnite z vrelo vodo ponoči. Do jutra bo izdelek pripravljen za uporabo, izguba teže pa ne bo treba porabiti časa za stališče pri peči.
Začimbe, sol, maslo in rastlinsko olje se vlečene kaše ne dodajo.
Dva kozarca suhih žit se opereta pod tekočo vodo, izbrana sta izbrana. Oprano jedro se prenese v ponev ali termos, nalijemo 1,5 litra vrele vode. Po tem je posoda prekrita s pokrovom, zavita z brisačo in jo pustila čez noč. Zjutraj se odvečna voda odcedi iz končnega žita.
V ajdi se ohranijo koristni elementi v sledovih, vitamini in minerali. Zato bo postopek izgube teže neusmiljen, telo pa ne bo trpelo zaradi pomanjkanja hranil.
Dva tedenska dieta z ajdo
Ne morejo vsi obvladati ajdo 14 dni. Prvič, izgubljena teža bo morala upoštevati načela pravilne prehrane-jih je malo, vendar pogosto; Drugič, iz prehrane bo treba izključiti več znanih izdelkov. Odvisno od začetne teže telesa bo prehrana pomagala, da se znebite 2–8 kg. Največje rezultate opazimo pri ljudeh, ki se ne umaknejo iz določenega menija.
Med prehrano v kavi, čaju in drugih pijačah sladkorja ni mogoče dodati. V nasprotnem primeru bo postopek izgube teže počasen.
Meni prvega tedna
Ponedeljek
- Zajtrk: 100 gramov parjene ajde, kozarec črnega čaja (1 žlička, med mu dodamo med).
- Kosilo: zelenjavna juha.
- Prigrizek: 1 najljubše sadje (banane in grozdje - prepovedano).
- Večerja: porcija parjene ajde kaše s svežo čebulo in začimbami.
Torek
- Zajtrk: 100 gr. ajda in solata svežega zelja, kumare, paradižnika.
- Kosilo: juha z ajdo (mleko z minimalnim odstotkom maščobe).
- Prigrizek: kozarec nizko -maščobnega kefirja.
- Večerja: HIND ASCHEAT in 1 kuhano jajce.
Sreda, četrtek, petek: Wannish ajda v kateri koli količini. Pijte samo nekarzirano vodo, črni ali zeleni čaj. Z omotičnostjo dodamo 1 tsp pijači. med.
Sobota
- Zajtrk: 100 gr. ajda in kozarec kave brez sladkorja.
- Kosilo: 200-300 ml piščančje juhe z nizko debelo s fino sesekljanimi zelišči.
- Prigrizek: 100-150 gr. Suho sadje - posušene marelice, rozine, datumi.
- Večerja: Ajda s solato svežega zelja in zelenja.
Nedelja
- Zajtrk: ajda, sveža zelenjava, kozarec zelenega čaja.
- Kosilo: zelenjavna juha.
- Prigrizek: Naravni jogurt z minimalnim odstotkom maščob.
- Večerja: ajda, kuhano jajce.
Meni drugi teden
Ponedeljek
- Zajtrk: 100 gr. Wannish ajda, 100 gr. Loof skuto, kozarec čaja brez sladkorja.
- Kosilo: zelenjavna solata, 100 gr. Meso z nizko debelo.
- Prigrizek: nizko -maščobni kefir.
- Večerja: ajda s surovo zelenjavo.
Torek, sreda, četrtek: Še ena faza težkega raztovarjanja na ajdo. Za hrano zaužijemo le parno žito, pijte čaje brez sladkorja, mineralne vode. Z močnim poslabšanjem v počutju se prehrana ustavi.
Petek
- Zajtrk: 150 gr. ajdo žita s 5-10 gr. Maslo, skodelica črne kave brez sladkorja.
- Kosilo: zelenjavna juha.
- Prigrizek: 150 gr. Najljubši suho sadje.
- Večerja: 150-200 gr. Wannish ajda, 20 gr. Trdi sir (lahko narišete na graterju in zanje poškropite kašo).
Sobota
- Zajtrk: 100 gr. Wannish ajda, 50 gr. Vsako suho sadje, kozarec čaja brez sladkorja.
- Kosilo: leča juha.
- Prigrizek: kozarec posnetka Kefir.
- Večerja: 100 gr. Opažena žita, enolončnica, narejena iz gob in zelenjave.
Nedelja
- Zajtrk: porcija parjene ajde, 100 gr. Loof skuto, kozarec čaja.
- Kosilo: Piščančja juha z zelišči, kuhano jajce.
- Prigrizek: Naravni jogurt z nizko maščob, peščica kakršnih koli oreščkov.
- Večerja: 100 gr. Kuhana piščančja prsa, porcija ajde, sveže zelenjave.
Med prehrano je "lačne" dni težko prenašati, ko je dovoljeno jesti samo parjeno skupino. Če je v očeh huda šibkost, slabost, omotica in zatemnitev, se prehrana ustavi. Po takšnih simptomih se morate posvetovati z zdravnikom in se pogovoriti o spremembah prehrane.
Telesna aktivnost z dvema tedensko ajdo je potrebna. Koristno je narediti kardio vaje v telovadnici ali, če vreme dopušča, na svežem zraku. Tek, hoja, kolesarjenje, eliptični simulator, tekalna steza. Obremenitev se šteje za osredotočanje na dobro počutje in raven fizičnega treninga.
Druge možnosti
Obstajajo tudi druge možnosti za dieto z ajdo. Ob upoštevanju priporočil in odsotnosti motenj metodologije bo pomagalo, da se znebite 2 do 12 kg. Trajanje prehrane je drugačno: ljudje z nezadostno voljo volje lahko izberejo možnost 2-3 dni, tisti, ki so resno uglašeni, pa bodo premočni in 2 tedna prehrane.
Vsako dieto lahko ponovite nižje od 3-4 mesecev.
Prva možnost je ajda mono -diet. Med tem se je pojedlo samo žito, ki je zvečer pojedla in pijte le še vedno vodo. Ni treba, da se omejite v velikosti dela. Vendar večina izgubnih teže trdi, da "drugi dan je nemogoče pogledati ajdo in je ne morete jesti veliko."
Trajanje prehrane je 2-3 dni. Plumbska črta je od 2 kg ali več, odvisno od začetne teže telesa.
Zdravniki ne priporočajo, da se več kot 3 dni držite učinkovitega, a togega monodita ajde. Vendar pa med izgubo teže drznijo, ki takšna načela hrane opazujejo 5-7 dni. Najpogosteje se izguba teže spremeni v lačne omedlevine, glavobole in šibkost. Poveča se tudi verjetnost okvarov, niz zavrženih kilogramov po odhodu iz prehrane.
Druga možnost je dieta s Kefir-bruto. Po monoditu je druga najbolj priljubljena. Poleg parjenega žita lahko izguba teže omogoči do 1 litra posnetega kefirja, ki je razdeljen na enake dele in pijačo, ko občutek lakote postane neznosno. Včasih se z žitom nalije kislo -mlečna pijača, vendar je okus jedi svojevrsten.
Trajanje prehrane je 7-14 dni. Plumbska črta je do 10-12 kg.
Pri tej prehrani šibkost ne muči, vendar se nekateri izgubijo težo zaradi težav s stolčkom. Pitje kislega mleka povzroči drisko in povečano tvorbo plina. Bolj priporočljivo je, da to tehniko izvajate med počitnicami ali dolgimi prazničnimi počitnicami, na primer po novoletnih počitnicah.
Tretja možnost je prehrana z ajdo z dodatkom sadja in zelenjave. Ta tehnika izgube teže ni samo okusna, ampak tudi uporabna. Prehrana poleg parjenega žita vključuje belo zelje, paradižnik, kumare, zeleno, korenje, belino. Iz sadja je dovoljeno uporabljati kisla jabolka, hruške, pomaranče in ananas. Edina omejitev so mesni izdelki, sol in sladkor.
Trajanje prehrane je 14 dni. Plumbska črta je 8-10 kg.
Preden izberete eno od naštetih možnosti za dieto z ajdo, se posvetujte z zdravniki.
Prednosti ajde
Diete na ajdi imajo številne prednosti. Možnosti varčevanja se zlahka prenašajo, rezultati pa so vidni tretji dan. Priprava jedi traja minimalno, stroški sestavin pa so nizki.
Čez dan izgube teže se občutek lakote ne muči, ker ajda hitro daje občutek nasičenosti. Telo ne doživlja pomanjkanja mikro- in makroelementov, vitaminov in aminokislin- vse potrebne snovi so prisotne v kropi. S dolgotrajnim opazovanjem prehrane z ajdo se stanje kože, las in nohtov izboljšuje, prostornina želodca se zmanjšuje in "oranžna" skorja postane manj opazna.
Slabosti metodologije
Tudi negativni trenutki izgube teže na ajdi. Na primer, mnogim ženskam je težko opustiti sol, sladkor in začimbe. Prepovedani so tudi kečap, majoneza, gorčica in sojina omaka. Nekaj dni kasneje se z ene vrste sveže ajde v mnogih izgubljenih teži začela ztikati, da se je tako dolgočasno in monotona. Po izgubi teže nekateri na splošno izključujejo ajdo iz prehrane.
Dieta ima veliko kontraindikacij. Takšen jedilnik ni priporočljivo med nosečnostjo, dojenjem, s hipertenzijo, boleznimi prebavil, jetrih in ledvicami. V otroštvu in mladostništvu, pa tudi v pooperativnem obdobju, je ta način izgube teže kontraindicirana. Ne sedite na trdi ajdilni prehrani in med intenzivnimi tečaji v telovadnici.
Preden začnete shujšati na ajdo, bi morali sedeti 1-2 poskusne dni. Če telo normalno reagira na spremembo prehrane, potem lahko nadaljujete s prehrano. Z manjšimi malaisi je bolj priporočljivo izbrati eno od nežnih možnosti - s izdelki iz kislega mleka, svežo zelenjavo in sadjem.