Izvirni meni za 4 tedne, pravila, priporočila, pa tudi pravilen izhod iz Maggijeve diete. Koliko kilogramov lahko izgubite na Maggi dieti in kaj pravijo ocene tistih, ki shujšajo? Več o vsem v tem članku!
Maggi je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vam omogoča kurjenje maščob v 4 tednih. To je učinkovit prehranski sistem, ki je bil sestavljen posebej za Margaret Thatcher. Med hujšanjem telo ne trpi zaradi prehranskih pomanjkljivosti, saj jedilnik vsebuje vse potrebne vitamine in minerale. Vendar Maggi ni za vsakogar.
Pogoji in pravila Maggi diete
Obstaja več vrst diet. Prvotna različica vključuje uporabo velikega števila piščančjih jajc in citrusov. Dnevna izguba teže je približno 300 g. To je optimalen kazalnik za izgubo teže brez škode. Maggijevo dieto je priporočljivo opraviti največ enkrat na 6 mesecev.
Ves mesec je treba upoštevati naslednja pravila:
- Jesti je treba 3-krat na dan ob določenem času. Kot prigrizek sta primerna sadje in zelenjava. Lahko jih jeste 120 minut po glavnem obroku.
- Zadnji obrok naj bo 180 minut pred spanjem.
- Na dan je treba piti 2 litra čiste vode.
- Pridelkov za kosilo ni mogoče zamenjati z izdelki za večerjo.
- Vso hrano je treba kuhati v pečici, v vodi ali na pari brez dodajanja olja.
- Spodbuja se telesna aktivnost.
- Med obroki naj bo 3-4 ure.
- Bolje je omejiti vnos zdravil.
- Vsak obrok naj pusti rahel občutek lakote.
Preden greste na dieto Maggi, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom in se seznanite s kontraindikacijami.
Priporočena in prepovedana hrana
Dovoljeni izdelki vključujejo:
- Zelenjava. Lahko jih dušimo in kuhamo, uživamo sveže. Sprejemljivo je jemati zamrznjene mešanice. Primerni fižol, grah, korenje, jajčevci, bučke, paradižnik, zelje, kumare.
- Sadje in jagode. Dovoljene so mandarine, jabolka, češnje, hruške, kivi, marelice. Predvsem morate uporabiti citruse.
- Mlečni izdelki. V 4. tednu je dovoljeno piti kefir in jogurt. Sir je izbran trd z nizko vsebnostjo maščob.
- Ribe. Bolje je izbrati polenovko, krapa, ostriža, vahnjo, polloka ali osliča. Lahko jih nadomestimo s kozicami in školjkami.
- Perutnina in meso. Piščanca jemo brez kože. Redko lahko jeste srca ali jetra. Kunčje meso, goveje in puranje dušimo ali kuhamo brez soli in olja.
- Kruh. Dovoljena je uporaba dietnega kruha in toasta.
- začimbe. Dovoljeno česen in čebula, malo popra.
- Pijače. Pijte vodo v neomejenih količinah. Dovoljeni so nesladkani čaj in kava.
Seznam prepovedi vključuje:
- sladko;
- maščobna;
- alkohol;
- mleko;
- konzervirana hrana;
- prekajeno meso;
- testenine;
- pekarna;
- sladila;
- ocvrti v olju;
- krompir;
- olja živalskega izvora;
- sadje v obliki grozdja, banane, avokada, fig, manga.
V primeru okvare morate dieto začeti znova. Poleg tega ni treba jemati vitaminskih pripravkov.
Dieta Maggi: jedilnik za 4 tedne
Pomembno je, da strogo sledite prehrani. Vsak teden vključuje uporabo določenih izdelkov.
1 teden
V prvem tednu se v telesu začne metabolično prestrukturiranje.
| dan | Zajtrk | večerja | večerja |
| eno | 2 piščančja jajca, 0, 5 dela grenivke | jabolko in hruška | Obara in solata |
| 2 | Polovica pomaranče in 2 jajci | Paradižnik, kruh | Dušen piščanec z zelišči |
| 3 | 2 piščančja jajca, 0, 5 dela grenivke | dovoljeno sadje | Pusto goveje meso in zelena solata |
| 4 | Polovica pomaranče in 2 jajci | Kuhana zelenjava, beljakovine in rumenjak | Dušene ribe, zelena solata |
| 5 | 2 piščančja jajca, 0, 5 dela grenivke | Vsako sadje s seznama dovoljenih | Kos svinjine |
| 6 | Polovica citrusov in 2 jajci | Zelenjavna enolončnica, piščančja prsa | svež paradižnik |
| 7 | 2 piščančja jajca, 0, 5 dela grenivke | Skuta do 5% | Listi solate, ribe na žaru |
2 tedna
V drugem tednu se je telo že prilagodilo novemu režimu. V prehrani prevladujejo tudi jajca.
| dan | Zajtrk | večerja | večerja |
| eno | 1/2 pomaranče, beljak in rumenjak | solata, svinjina | 2 kuhana rumenjaka in veverice, listi solate, pomaranča |
| 2 | Polovica grenivke in 2 jajci | Pusto goveje meso, paradižnik | Omleta za par |
| 3 | 1/2 pomaranče, beljak in rumenjak | Svinjina in 2 sveži kumari | 1 kuhano jajce, grenivka |
| 4 | Polovica grenivke in 2 jajci | 2 jajci in nekaj sira, kuhana zelenjava | 2 kuhana jajca |
| 5 | 1/2 pomaranče in jajce | Dušen pollock | 2 veverici in rumenjaki, listi solate |
| 6 | Polovica grenivke in 2 jajci | Piščanec brez kože, paradižnik | Sadna solata |
| 7 | 1/2 pomaranče, beljak in rumenjak | Svinjina, kumare | Piščanec brez kože, zelenjavna solata, pomaranča |
3 teden
V tretjem tednu so spremembe v teži že opazne, a je še kaj za izboljšanje. Te izdelke je mogoče jesti v poljubni količini, vendar je nemogoče doseči občutek sitosti.
| dan | Zajtrk | večerja | večerja |
| eno | jabolko in hruška | Kivi in pomaranča | Slive in marelice |
| 2 | Solata iz pese in korenja | Zelenjavna enolončnica | Svež paradižnik in paradižnikova solata |
| 3 | Dovoljeno sadje v poljubni količini | Dovoljena zelenjava in sadje v poljubni količini | Dovoljena zelenjava v kateri koli količini kuhana ali sveža |
| 4 | Kitajsko zelje, zelenjavna enolončnica | Kuhane ribe, zelena solata | Paradižnik in kumare |
| 5 | Kuhane piščančje prsi, zelena solata | Dušena zelenjava, kos govedine | Zelenjavna solata, piščanec |
| 6 | jabolko in hruška | 2 jabolka | 2 hruške |
| 7 | 2 breskvi | pest marelic | Breskev |
4 teden
Po zadnji fazi bo na tehtnici mogoče videti želeno številko.
| dan | Zajtrk | večerja | večerja |
| eno | Četrtina manjšega kuhanega piščanca, toast, pomaranča | 3 paradižnike in 3 kumare | Pločevinka tune brez olja |
| 2 | 2 rezini kuhanega mesa, toast | jabolko ali pomarančo | Solata iz svežih kumar |
| 3 | pomaranča ali grenivka | Solata iz svežih kumar | Skuta ali beli sir |
| 4 | Pomaranča ali drugo dovoljeno sadje | Nekaj kuhanega piščanca | 1/4 ocvrtega piščanca brez olja, paradižnik |
| 5 | 2 kuhana jajca, pomaranča | Zelenjavna enolončnica | Solata iz paradižnika in kumar |
| 6 | Rezina sira, toast, kislo mleko | Solata iz sveže zelenjave | oranžna |
| 7 | Žlička skute, toasta, pomaranče | Krožnik kuhane zelenjave | Paradižnik, kumare in tuna |
Če se pojavi lakota, lahko pojeste korenje ali kumare.
Izhod iz Maggijeve diete
Standardno trajanje zdravila Maggi je 4 tedne. Za utrjevanje rezultata je dovoljeno podaljšati obdobje do 5 tednov. Običajno po 28 dneh začnejo gladko zapuščati dieto.
V prvem tednu so dovoljeni majhni obroki. Prehrane ne morete drastično spremeniti. Vrnitev na prejšnjo prehrano mora potekati s postopnim povečevanjem kalorij.
V 7 dneh je treba v prehrani hraniti izdelke, na katere je telo že navajeno. Obstajajo še drugi nasveti za izhod iz Maggijeve diete:
- v prvih tednih ne smete jesti hrane, ki povzroča hitro pridobivanje teže (moko, ocvrto, sladko, kolačke);
- pomembno je spremljati število zaužitih kalorij in ne preseči dnevnega vnosa;
- ni treba uporabljati sladkorja;
- ogljikove hidrate in maščobe lahko vključimo v 3-4 tednih v majhnih porcijah.
Strokovnjaki svetujejo, da še naprej uživate kuhano in dušeno hrano, razen nezdrave hrane (hitra hrana, konzervirana hrana, alkohol in sladkarije).
Mnenja o izgubi teže in mnenja strokovnjakov
Sodeč po pregledih na internetu, Maggijeva dieta daje trajen učinek v obliki izgube 10-15 kg. Njegove prednosti vključujejo:
- raznolik meni;
- hitra izguba odvečnih kilogramov;
- pomanjkanje strogih omejitev;
- razvoj discipline.
V 4 tednih se velikost želodca zmanjša, kar pomaga ohranjati težo v prihodnosti. Posledica tega je, da oseba redko doživlja napade lakote. Tako ima dieta kar nekaj oboževalcev. Med strokovnjaki ni soglasja o učinkovitosti zdravila Maggi.
Nutricionisti opozarjajo na kontraindikacije diete. Torej, ljudje z alergijo na citruse Maggi ni primeren. Zdravniki priznavajo možnost zamenjave jajc s skuto. To bo še en varčen program prehrane.
Dolgo časa so jajca veljala za nevarna zaradi mita o škodljivem holesterolu v rumenjaku. Danes je dokazano, da se naravne maščobe, vključene v izdelek, dobro absorbirajo v telo in ne povzročajo kopičenja organskih maščobam podobnih spojin.
Strokovnjaki svetujejo nakup izdelka, pridobljenega iz domačih piščancev od zaupanja vrednih proizvajalcev, in pranje lupine pred kuhanjem. Bolje je kupiti majhna jajca, imajo več hranilnih snovi.
Kontraindikacije
Ta sistem hujšanja ima nekaj kontraindikacij:
- obdobje rojevanja otroka;
- dojenje;
- alergijska reakcija na izdelke iz menija;
- patologija črevesja, želodca;
- kronično vnetje;
- bolezni jeter in ledvic;
- otroštvo;
- hipertenzija;
- hipotenzija.
Včasih se med dieto čuti zgaga, grenkoba v ustih, poslabšanje počutja in napenjanje. V tem primeru je bolje, da se obrnete na strokovnjaka in opustite to metodo hujšanja.