Tri preprosta živila, ki jih lahko najdete v vsakem domu, in 3 poceni diete za hitro hujšanje, ki temeljijo na njih, vam bodo pomagale, da se teh odvečnih kilogramov znebite v rekordnem času. Pomembno je, da ne vstopite nenadoma v prehrano, da preprečite okvare. Prav tako se je treba postopoma umakniti iz zaloge razkladanja, da se ohrani doseženi rezultat.
Ajdova mono-dieta
Učinkovita poceni dieta za hitro hujšanje na ajdi zagotavlja, da se v 2 tednih znebite 3–7 kg na teden ali do 15 kg, odvisno od začetne teže hujšanja. Ajda ima visoko hranilno vrednost, zato vam v celotnem obdobju razkladanja ne bo treba izkusiti močnega občutka lakote. Moralno bo veliko težje, saj ajdova mono-dieta vključuje uporabo samo kaše med postnimi dnevi.
Pravila poceni ajdove diete za hitro hujšanje:
- Ves dan lahko jeste neomejeno količino ajdove kaše, vendar je pomembno, da celotno količino žit razdelite na 5-6 enakomernih porcij z razmikom 1, 5-2 ure (zadnji obrok je najkasneje do 18: 00 ).
- Drobljenec je treba kuhati samo v vodi (popariti z vrelo vodo, napolniti s hladno vodo in pustiti čez noč ali kuhati na običajen način).
- Prepovedana je uporaba začimb, vključno s soljo.
- Priporočljivo je upoštevati vodno ravnovesje, zaužiti vsaj 1, 5 litra čiste pitne vode (poleg tega je dovoljeno piti 1 skodelico zelenega čaja ali kave na dan).
- Če želite podpreti svoje telo med dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom in izberite multivitaminski kompleks.
Če je fizično ali psihološko težko vzdrževati dieto, vendar je ne želite razčleniti, potem lahko jedilnik ajdovih postnih dni popestrite. Nutricionisti so sestavili seznam izdelkov, ki jih lahko uživamo vzporedno z mono-dieto. Dieta lahko vključuje zelena jabolka (ne več kot 2 sadja na dan), solato iz svežega zelja brez soli, kefir z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 1 liter). Željo, da bi pojedli nekaj sladkega, lahko prekinete s pomočjo medu, vendar mora biti njegova količina omejena na 1 žličko. v enem dnevu.
Prednosti:
- visoka učinkovitost;
- normalizacija ravni holesterola;
- izboljšanje gibljivosti črevesja;
- aktivno odstranjevanje toksinov in toksinov;
- izboljšan vid;
- povečana raven hemoglobina.
Slabosti:
- monotonost prehrane;
- popolna zavrnitev soli, ki povzroči močan padec tlaka, negativno vpliva na splošno stanje hipotenzivnih bolnikov;
- kritično nizka vsebnost kalorij v jedilniku (približno 400-450 kcal) negativno vpliva na telesno aktivnost;
- zavrnitev sladkorja vodi do zmanjšanja možganske aktivnosti.
Riževa dieta
Trda različica te diete vključuje 3 dni uživanje samo kuhanega riža. Rezultat takega razkladanja je minus 3 kg na tehtnici. Obstaja bolj nežna različica diete, ki traja 7-10 dni, kar zagotavlja, da se znebite 5 odvečnih kilogramov. Poceni riževa dieta za hujšanje vključuje upoštevanje naslednjih pravil:
- Na dan lahko pojeste največ 500 g suhih žit, celotno količino je treba razdeliti na enako število obrokov.
- Priporočljivo je, da riž kuhamo v vodi, rahlo ga moramo premalo kuhati.
- Čista negazirana voda - neomejena količina, še vedno lahko spijete do 0, 5 litra naravnega jabolčnega soka, skodelico naravne kave ali zelenega čaja.
- Prehrano lahko dopolnite s solato iz sveže zelenjave z žlico oljčnega olja, kozarcem zelenjavne juhe, pestjo oreščkov in dvema neškrobnim sadjem na dan.
- Pri pripravi jedi čim bolj omejite uporabo začimb, dovoljeno je dodati malo soli in črnega popra.
- Skupna prostornina glavnega obroka ne sme presegati 300 g za ženske in 400 g za moške, prigrizek - 150-200 g.
- Priporočljivo je jemati trdo različico prehrane skupaj z vitaminsko-mineralnim kompleksom, ki ga predpiše zdravnik.
Prednosti:
- dobra prebavljivost riža;
- raznolik jedilnik varčne možnosti;
- riž ima dobre absorpcijske lastnosti, ki odstranjujejo toksine in toksine iz telesa;
- normalizira presnovo;
- celovito izboljša stanje in počutje telesa.
Slabosti:
- riž spada med pritrdilne izdelke, zato je možno zaprtje;
- pomanjkanje beljakovin v prehrani vodi do hitrega izgubljanja mišic, zaradi česar je telo ohlapno;
- riž iz telesa odplakne kalijeve soli.
Krompirjeva dieta
Po analogiji s programom riževe diete poceni krompirjeva dieta za hujšanje zagotavlja izgubo 3 kg v 3 dneh. V skladu s predlagano shemo ni priporočljivo raztovarjati več kot 5 dni. Pravila za vodenje poceni krompirjeve diete za hitro hujšanje:
- V prvih treh dneh je dovoljeno jesti samo mladi krompir v uniformah v količini do 2 kg, zadnji obrok - najkasneje do 18: 00.
- Iz krompirja je dovoljeno pripraviti pire krompir ali peči s kožo v pečici, medtem ko je nezaželeno uporabljati sol, druge začimbe in omake.
- Med razkladanjem je zaradi visoke vsebnosti škroba v izdelku izguba teže lahko žejna, zato je treba količino porabljene tekočine povečati na vsaj 2 litra na dan. Poleg vode lahko pijete zeleni ali zeliščni čaj, kavo. Včasih se medu ali rjavemu sladkorju doda pijačam do 1 žličke. v enem dnevu.
- 4. dan lahko v jedilnik dodate svežo zelenjavo in beljakovinske izdelke: kuhana jajca, sojo, fižol, pečen piščančji ali ribji file.
Prednosti:
- obilna prehrana;
- obstaja krepitev živčnega sistema;
- učinkovitost se ne zmanjša.
Slabosti:
- kategorično ni primeren za diabetike zaradi zvišanja krvnega sladkorja;
- trajni občutek žeje;
- pomanjkanje prehrane pri togi možnosti razkladanja.
